睡觉睡得好的话，对于身体五脏六腑的健康有好处，可以帮助排毒，人的精神面貌也会更好。现代社会的有很多人，过着熬着夜，敷着贵的面膜的日子。要知道熬夜对健康伤害是很大的。对于白癜风患者来说，拥有科学的睡眠更重要。下面来讲一些关于科学睡眠的小知识。
一、差睡眠与白癜风的关系
1、导致免疫能力下降
睡眠质量差的人由于身体一直未处于休眠状态，除了会使人们患皮肤病的几率增加之外，还会导致人体免疫力下降，从而诱发白癜风。
2、影响体内新陈代谢
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化和导致黑色素细胞的加速凋零。
二、白癜风患者如何学会睡觉？
1、注意作息规律
白癜风患者要早睡早起，不要太晚睡觉，保证每天8小时左右的休息量就可，身体偏弱的白癜风患者可科学的增加歇息时间。
2、关灯睡觉
彻夜的亮灯会容易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据临床统计，很大一部分的失眠，是因噪音、光线等环境因素引起。
3、良好睡姿有助睡眠
白癜风患者在睡觉时要弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量！
4、睡前良好习惯
睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，夜晚喝后，容易兴奋，不利于入眠。此外，患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，不要只吃素食不吃荤食，要荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。
温馨提示：白癜风患者要调度好自己的睡眠环境，良好的睡眠质量是白癜风患者身体健康的根本，只有充足的、高质量的睡眠才有助于恢复患者的肤色，控制白癜风削减其复发，让白癜风的治疗取得良好效果。
