淮安白癜风患者如何增强自身免疫力？

免疫力是健康的保护伞，免疫力提高了，身体才可以更好地抵御外来病原体的侵害。面对疫情，广大白癜风患者要如何增强自身免疫力呢？

　　1、保证优质的睡眠

　　生病期间机体所感觉到的疲倦和困顿，其实并不是由感染因子本身所导致的，而是自身的免疫和神经系统通过释放调节睡眠的信号分子，从而来增加感染期间机体的睡眠深度和睡眠时间。由此可看出睡眠和免疫之间的关系。白癜风患者要养成良好的作息习惯，早睡早起。

　　2、健康饮食

　　民以食为天，尤其在对抗病毒的特殊时期，我们要保持均衡膳食，为免疫系统的正常运行提供充足的物质保障。白癜风患者可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食品。

　　注意：VC会抑制黑色素的合成，影响白癜风的治疗，避免大量进补高VC食品或补充剂。

　　3、适量运动

　　每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

即便是宅在家，每天必要的锻炼也还是不能减少。白癜风患者可以在家里进行一些简单的有氧运动，如瑜伽、俯卧撑、蹲起等。

4、 适度光照对白癜风有益白癜风是综合性疾病，与人体脏腑、血液、免疫等有关，环境因素对白癜风也有很大影响。适当接受日晒，日光中的紫外线照射皮肤后产生的生物学效应可提升黑色素细胞的功能，增强酪氨酸酶活性，加速酪氨酸的转化，促进黑色素合成。同时紫外线能抑制皮肤中的巯基化合物，减少黑色素代谢、消耗。所以适量晒太阳对白癜风恢复有好处。

　　5、 要把握日晒时间和尺度日晒对白癜风患者而言是一把双刃剑，有利有弊，白癜风患者晒太阳要把握好时间和尺度。比如，春秋季节阳光紫外线强度较低，时间可以选择在中午前后，夏季紫外线强度较高，要尽量避开中午，在阳光强度较高时外出要做好防晒措施。

　　注意：运动过程中做好防护，避免受伤，以免引起白癜风病情的同形反应与扩散，运动出汗后要注意白斑部位的清洁卫生。